【2026年版】ノートパソコンが固まる・重い時の対処法｜フリーズの原因と今すぐ試せる手順を解説

いいえ、まず他の方法を試してください。電源ボタンの長押しによる強制終了は、最後の手段です。先に、本当にフリーズしているかの確認、タスクマネージャーでのアプリ終了、Windowsの再起動を順に試しましょう。いきなり電源を切ると、保存していないデータが失われたり、書き込み中のデータが壊れたりするおそれがあります。とくにアクセスランプが点滅している間は避けてください。

「Ctrl」「Alt」「Delete」の3つのキーを同時に押し、表示された画面から「タスクマネージャー」を選びます。マウスが動く場合は、スタートボタンを右クリックして選ぶこともできます。開いたら、状態が「応答なし」になっているアプリを選び、終了させます。パソコン全体を再起動せずに、固まったアプリだけを閉じられるので、まずこの方法を試すのがおすすめです。

一度や二度ですぐ壊れるとは限りませんが、繰り返しは避けたほうが安全です。強制終了を何度も繰り返すと、データの破損や起動不良のリスクが高まります。もし起動が不安定になってきた、異音がする、頻繁にフリーズする、といった症状があれば、ストレージなどに不調が出ている可能性があります。大事なデータは早めにバックアップし、無理を重ねないことをおすすめします。

予防策を試しても頻発するなら、買い替えも検討する価値があります。アプリを閉じる、空き容量を確保する、通気を良くする、といった対策で改善すればよいですが、それでも頻発する場合、性能不足や部品の劣化が原因のことがあります。とくに古い機種でメモリが少ない、HDDのまま、という場合は、メモリやSSDに余裕のある一台へ買い替えると、快適さが大きく変わります。

熱暴走が原因の可能性があります。パソコンは内部のCPUなどが高温になりすぎると、動作が不安定になり、フリーズや突然の終了を起こすことがあります。夏場や、通気の悪い場所での使用で起きやすくなります。ノートパソコンをベッドやクッションの上で使うと、吸気口がふさがれて熱がこもりがちです。硬く平らな場所で使い、吸気口をふさがないようにすると、改善することがあります。