【2026年版】Macのパフォーマンス向上｜動作が遅い原因と速度を上げる方法を解説

Macの動作が遅くなる主な原因

Macの動作が遅くなる原因は一つとは限りません。複数のアプリを開いている、ストレージの空き容量が少ない、ログイン時に多くのアプリが起動する、ブラウザのタブが増えている、発熱しているなど、複数の要因が重なっていることがあります。

Macの操作や設定そのものに不慣れな方は、Mac初心者向けの基本操作ガイドもあわせて確認してください。

最初に試したい基本の改善方法

Macが遅いと感じたら、まず安全性が高く、元の状態へ戻しやすい方法から試します。一度に多くの設定を変更すると原因がわかりにくくなるため、一つ試すたびに動作を確認しましょう。

ストレージの空き容量を増やす

ストレージの空き容量が少ないと、ファイル保存、アプリ更新、macOS更新、一時ファイルの処理などに影響することがあります。「システム設定」から「一般」「ストレージ」と進み、どの種類のデータが容量を使っているか確認しましょう。

大切な写真、仕事の書類、制作データは、削除前に外付けストレージやクラウドへバックアップしましょう。写真やアプリを多く保存する方がMacを買い替える場合は、ストレージ512GB以上のパソコンが選びやすい目安です。動画や大量の写真素材を扱う方は、ストレージ1TB以上の大容量モデルも候補になります。

ファイルの保存場所やフォルダ構成も整えたい方は、Macでのファイル整理術も参考になります。

Apple公式のストレージ管理方法は、Macのストレージ領域を最適化する方法と、Macストレージの空き領域を増やす方法で確認できます。

アクティビティモニタでCPU・メモリ負荷を確認する

アクティビティモニタを使うと、どのアプリやプロセスがCPUやメモリを多く使っているか確認できます。Finderの「アプリケーション」「ユーティリティ」からアクティビティモニタを開き、「CPU」や「メモリ」のタブを確認します。

原因が明確でないプロセスやmacOSのシステムプロセスは、無理に終了しないでください。まずアプリ名がわかるものから確認し、必要な作業を保存したうえで終了します。

複数のアプリ、ブラウザ、画像編集などを同時に使う方が次のMacを選ぶ場合は、メモリ16GB以上のパソコンが実用的な候補です。動画編集、音楽制作、開発、重いマルチタスクでは、メモリ32GB以上の高性能モデルも検討しやすくなります。

Apple公式では、アクティビティモニタでCPUの状況を確認する方法と、メモリの使用状況を確認する方法が案内されています。

ログイン項目・macOS更新・発熱を見直す

ログイン項目を確認する

Macの起動直後から動作が重い場合は、ログイン時に自動で開くアプリが多すぎないか確認しましょう。「システム設定」「一般」「ログイン項目と機能拡張」から、自動的に開く項目やバックグラウンドで動作する項目を確認できます。

アプリ名や役割がわからない項目を無理に削除せず、提供元や用途を確認したうえで変更してください。Apple公式の手順は、ログイン項目と機能拡張の設定方法で確認できます。

macOSとアプリを更新する

macOSやアプリの不具合が更新によって改善されることもあります。更新前には対応機種、空き容量、使用中ソフトの互換性を確認し、必要なデータをバックアップしましょう。

通気と発熱を確認する

布団、クッション、柔らかいソファの上でMacを使うと、通気を妨げることがあります。平らで安定した場所に置き、通気口をふさがないようにしましょう。高負荷処理を長時間続けている場合は、作業を保存して休ませることも大切です。

改善しない場合の修理・買い替え判断

設定やデータ整理を行っても改善しない場合は、現在の用途に対して性能が不足している、対応できるmacOSが古い、ストレージや内部部品に問題があるといった可能性も考えられます。

Macを安全に使うための設定も確認したい方は、Macのセキュリティ設定とデータ保護も参考になります。写真編集や音楽制作など、用途に必要な性能を整理する場合は、Mac向け写真編集アプリの選び方やMacで音楽制作を始めるためのセットアップガイドも役立ちます。

動画編集やクリエイティブ作業を想定して予算を上げる場合は、6万円台の高性能パソコンも比較候補になります。

Macパフォーマンス確認チェックリスト

よくある質問

まとめ：Macの速度改善は原因を確認しながら安全な方法から進めよう