【2026年版】Macが重い・メモリリークの調べ方｜アクティビティモニタでの原因特定と、できること・できないこと

メモリリークとは

まず、メモリリークとは何かを、やさしく押さえましょう。名前は難しそうですが、考え方はシンプルです。

パソコンは、作業に使うデータを、メモリ（RAM）という場所に一時的に置いて処理します。アプリは、必要なときにメモリを「確保」し、使い終わったら「解放」して、空きを作るのが正しい動きです。メモリリークは、この「解放」がうまくいかず、使い終わったメモリを抱えたままになり、使用量が時間とともに増え続けてしまう現象です。机にたとえると、作業のたびに資料を広げるのに、終わった資料を片付けないので、だんだん机の上が埋まっていく、というイメージです。

使用量が多い＝異常ではない

原因を調べる前に、知っておきたい、大切な前提があります。それは、「メモリをたくさん使っている＝悪いこと」とは限らない、ということです。

正直にお伝えすると、最近のMacは、メモリをとても賢く管理しています。たとえば、あまり使っていないデータを圧縮して、限られたメモリを有効に使う「圧縮メモリ」という仕組みがあります。そのため、空きメモリが少なくても、実際には問題なく動いていることが多いのです。「メモリの空きが少ない」と不安になる必要は、必ずしもありません。むしろ、メモリを有効に使い切っているのは、効率的な状態とも言えます。

アクティビティモニタの見方

では、実際に状態を確認してみましょう。使うのは、Macに標準で入っている「アクティビティモニタ」です。難しいツールではありません。

アクティビティモニタは、「アプリケーション」フォルダの中の「ユーティリティ」フォルダにあります。あるいは、Spotlight（command＋スペース）で「アクティビティモニタ」と検索すれば、すぐ開けます。Windowsをお使いだった方には、「タスクマネージャー」のMac版、と言えば分かりやすいでしょう。今、どのアプリが、どれくらいのメモリやCPUを使っているかが、一覧で見られます。

原因のアプリを特定する

メモリプレッシャーが赤い、動作が重い、というときは、どのアプリが原因かを特定します。手順はシンプルです。

できる対処・できないこと

原因のアプリが分かったら、対処します。ただ、ここでも正直にお伝えしたいのが、ユーザーに「できること」と「できないこと」がある、という点です。

まず、できる対処です。第一に、原因のアプリを、いったん終了して、再起動します。これで抱えていたメモリは解放され、軽くなります。第二に、そのアプリと、macOSを、最新のバージョンに更新します。メモリリークはバグなので、開発元が修正版を出していれば、更新で直ることがあります。第三に、Mac本体を再起動します。これで一時的なものはリセットされます。一方、できないこともあります。メモリリークはアプリのプログラムの不具合なので、私たちユーザーが、その原因を根本から直すことは、できません。

予防とメモリ不足が続く場合

最後に、日ごろの予防と、そもそもメモリが足りていない場合の考え方を、お伝えします。快適に使い続けるための、現実的な視点です。

予防としては、いくつか習慣にできることがあります。使っていないアプリは閉じる、ブラウザのタブを開きすぎない、起動時に自動で立ち上がる「ログイン項目」を整理する、ときどきMacを再起動する、といったことです。とくに再起動は、メモリの状態をリセットでき、手軽で効果的です。週に一度くらい再起動すると、メモリの問題を防ぎやすくなります。