2024.11.12

ノートパソコンをスピードアップさせる5つの簡単な方法

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【2025年版】PC高速化の最終回答｜プロが実践する5つの究極チューニング術

この記事の最終更新日：2025年7月8日

先輩、私のノートパソコン、買ったばかりの頃は、すごくサクサク動いて快適だったのに、最近、何をするにも、ワンテンポ遅れるというか、すごく「重く」感じるんです。
特に、電源を入れてから、使えるようになるまですごく時間がかかったり、アプリをいくつか開くと、途端に動作がカクカクになったり…。
ネットで調べて、「不要なファイルを消す」とか、「デスクトップを整理する」とか、簡単なことは試してみたんですけど、あまり効果がなくて。
何か、根本的に、この「遅さ」を解消して、買った頃のようなスピードを取り戻すための、魔法のような方法って、ないんでしょうか？

その悩み、PCを長く使っている人なら、誰もが経験する、とても切実な問題だね。そして、君が求めている『魔法』は、存在するよ。
ただし、それは、たった一つの呪文で解決するような、単純な魔法じゃないんだ。
PCのパフォーマンス低下は、人間で言えば「原因不明の体調不良」のようなもの。発熱、倦怠感、食欲不振といった、様々な症状が、複雑に絡み合っている。
本当の高速化とは、PCの内部で、一体、何が起きているのかを、正確に『診断』し、その原因となっている『贅肉』や『老廃物』を、一つずつ、的確に、取り除いていく、科学的なアプローチなんだ。
今日は、そのための、プロが実践する『5つの究極のチューニング術』を、単なる小手先のテクニックではなく、PCの仕組みの、根本的な理解から、日本一詳しく、そして、体系的に、伝授していこう。

【思想編】PCの速度とは「摩擦」のなさである - なぜPCは遅くなるのか？

ノートパソコンのパフォーマンスが、時間と共に低下していくのは、ある意味で、自然な現象です。

しかし、それは、ハードウェアが、物理的に「老化」しているから、というだけではありません。

多くの場合、その原因は、日々の利用によって、システム内部に蓄積していく、目に見えない「抵抗」や「摩擦」にあります。

例えば、あなたがインストールした、数多くのアプリケーション。

その中には、あなたがPCを起動するたびに、あなたの許可なく、バックグラウンドで、自動的に動き出し、貴重なメモリや、CPUのパワーを、少しずつ、盗んでいくものが、紛れ込んでいます。

あるいは、ダウンロードしたファイルや、アプリケーションが生成した、一時的なキャッシュファイル。

それらが、知らず知らずのうちに、ストレージを圧迫し、OSが、スムーズに動作するための「作業スペース」を、奪っていきます。

PCをスピードアップさせる、ということは、これらの、パフォーマンスの低下を招く「摩擦」の正体を、一つずつ、突き止め、そして、取り除いていく、知的な「問題解決プロセス」なのです。

これから紹介する「5つの簡単な方法」とは、その問題解決プロセスのための、最も重要で、そして、効果的な「5つの切り口」に、他なりません。

【第一の術】起動プロセスを制圧せよ - AutorunsとLaunchAgentsによる完全な支配

PCの起動が遅い、と感じるのは、パフォーマンス低下の、最も分かりやすい兆候です。

これは、WindowsやmacOSが起動する際に、あなたが見ていない裏側で、いかに多くのプログラムが、一斉に、場所の取り合いを演じているか、ということを、示しています。

Windows：タスクマネージャーの「スタートアップ」は、氷山の一角に過ぎない

多くのユーザーは、`Ctrl + Shift + Esc`で起動する、タスクマネージャーの「スタートアップアプリ」タブから、不要なアプリを無効にすることで、満足してしまいます。

しかし、そこで制御できるのは、全体の、ほんの一部です。

真のパワーユーザーは、「Autoruns for WindowsMicrosoft自身が提供する、Sysinternalsという、高度なシステムユーティリティ群の一つ。Windowsの起動時に、自動実行される、全てのプログラム、サービス、ドライバーを、タブごとに、網羅的に表示・管理できます。」という、プロ用の、無料ツールを使います。

Autorunsを起動すると、その情報量の多さに、最初は、圧倒されるかもしれません。

「Logon」タブ（タスクマネージャーに表示されるものに近い）だけでなく、「Scheduled Tasks（スケジュールされたタスク）」、「Services（サービス）」、「Drivers（ドライバー）」、「Codecs（コーデック）」といった、システムの、ありとあらゆる場所から、自動起動される項目が、全て、リストアップされます。

特に、「Scheduled Tasks」や「Services」には、アンインストールしたはずの、古いソフトウェアの残骸が、ゾンビのように、生き残っていることが、よくあります。

発行元（Publisher）が、信頼できるもの（Microsoft, Intel, NVIDIAなど）以外で、かつ、明らかに不要だと判断できるものの、チェックを外していくことで（削除ではなく、無効化するのが安全です）、PCの起動プロセスと、アイドル時の、システムリソース消費を、劇的に、改善できます。

Mac：「ログイン項目」の裏に潜む、LaunchAgentsとLaunchDaemons

macOSでも、同様です。

「システム設定」→「一般」→「ログイン項目」で、管理できるのは、ごく一部です。

本当の「自動起動の元凶」は、システムの、より深い階層に、潜んでいます。

Finderのメニューから、「移動」→「フォルダへ移動」を選択し、以下の、3つのパスを、順番に、入力してみてください。

~/Library/LaunchAgents （あなたという、特定のユーザーが、ログインした時に、起動する項目）
/Library/LaunchAgents （そのMacを使う、全てのユーザーが、ログインした時に、起動する項目）
/Library/LaunchDaemons （ユーザーのログインに関係なく、Macが起動した瞬間に、動き出す、最も強力な常駐プログラム）

これらのフォルダ内にある、`.plist`という拡張子のファイルが、自動起動の、設定ファイルです。

Adobeや、Googleといった、信頼できる開発元のものも、多数ありますが、中には、過去に、お試しでインストールした、アプリの残骸や、あなた自身も、インストールした覚えのない、怪しいプログラムの設定ファイルが、見つかることがあります。

不要だと確信できるファイルを、削除することで、バックグラウンドでの、無駄なリソース消費を、根本から、断ち切ることができます。（※自信がない場合は、必ず、バックアップを取ってから、慎重に行ってください）

【第二の術】ストレージを征服せよ - WinDirStatとDaisyDiskによる可視化

ストレージ（SSD/HDD）の空き容量が、少なくなると、PCのパフォーマンスは、著しく、低下します。

これは、OSが、アップデートや、一時的な作業ファイルを作成するための「スペース」が、不足するためです。

特に、SSDは、空き容量が、一定以下になると、書き込み速度が、急激に低下する、という特性を持っています。

しかし、問題は、「一体、何が、容量を圧迫しているのか、わからない」ということです。

この問題を、一瞬で解決するのが、「ディスクスペース・アナライザー」と呼ばれるツールです。

Windowsの場合：「WinDirStat」または「TreeSize Free」
これらの無料ツールは、あなたのストレージ内の、全てのファイルとフォルダを、スキャンし、その容量を、タイル状のマップとして、視覚的に、表示してくれます。巨大なタイルは、巨大なファイルやフォルダを意味します。これにより、「ダウンロード」フォルダに、忘れ去られた、巨大なISOファイルや、特定のゲームの、巨大なキャッシュフォルダなど、容量圧迫の「犯人」を、一目で見つけ出すことができます。
Macの場合：「DaisyDisk」（有料）または「GrandPerspective」（無料）
同様に、Macのストレージ使用状況を、美しい、サンバースト（放射状）チャートで、可視化してくれます。どのフォルダが、どれくらいの容量を占めているのかが、直感的に、把握できます。

これらのツールで、犯人を特定したら、不要なファイルを、削除していきます。

特に、Windowsの`%TEMP%`フォルダや、Macの`~/Library/Caches`フォルダ内にある、一時ファイルは、安全に削除できることが多く、数GB単位で、空き容量を、確保できることもあります。

【第三の術】OSの挙動を最適化せよ - 不要なサービスと視覚効果の抑制

最新のOSは、ユーザー体験を、豊かにするための、様々な、視覚効果や、バックグラウンドサービスを、搭載しています。

しかし、それらは、全て、貴重な、CPUや、GPUのリソースを、消費しています。

パフォーマンスを、最優先するなら、これらのうち、不要なものを、無効化する、という選択肢があります。

視覚効果の無効化:
Windowsでは、「システムのプロパティ」→「詳細設定」→「パフォーマンス」設定から、「ウィンドウを最大化や最小化するときにアニメーションで表示する」といった、視覚効果を、一括、または、個別に、オフにできます。Macでは、「システム設定」→「アクセシビリティ」→「ディスプレイ」から、「視差効果を減らす」や「透明度を下げる」を、オンにします。これにより、GPUへの負荷が、軽減されます。
バックグラウンドアプリの停止:
Windows 11では、「設定」→「アプリ」→「インストールされているアプリ」から、各アプリごとに、バックグラウンドでの、実行権限を、管理できます。ほとんど使わないアプリの、バックグラウンド実行を、「常にオフ」に設定することで、無駄なリソース消費を、防ぎます。
不要なシステムサービスの停止（超上級者向け）:
Windowsの「サービス管理コンソール」（`services.msc`）からは、OSの、非常に多くの、バックグラウンドサービスを、管理できます。例えば、「Print Spooler」（印刷機能を使わない場合）や、「Fax」といった、明らかに、あなたにとって不要なサービスの、スタートアップの種類を、「無効」にすることで、メモリの消費量を、わずかながら、節約できます。ただし、これは、システムの安定性に、影響を与える、危険な操作であり、各サービスの意味を、完全に理解している、上級者以外は、決して、触れるべきではありません。

【第四の術】ソフトウェア環境を浄化せよ - 寄生する拡張機能とブロートウェアの駆除

PCの動作を、重くしている原因は、OSだけでなく、あなたが、日常的に使っている、アプリケーション自身に、潜んでいることも、少なくありません。

Webブラウザの拡張機能の見直し:
現代のPCで、最も、多くのリソースを消費しているアプリ、それは、多くの場合、Webブラウザです。そして、その動作を、重くしている最大の原因が、便利さの裏側で、メモリとCPUを、消費し続ける、多数の「拡張機能」です。定期的に、インストール済みの拡張機能を見直し、本当に、必要なもの以外は、無効化、あるいは、削除しましょう。
ブロートウェアの削除:
特に、メーカー製の新品PCには、あなたが、決して使うことのない、多数の「ブロートウェアPCメーカーによって、あらかじめ、プリインストールされている、試用版ソフトや、独自ユーティリティなどのこと。多くは、ストレージを圧迫し、システムの動作を、遅くする原因となります。」が、インストールされています。これらを、一つずつ、アンインストールしていくことで、PCは、より、クリーンで、軽快な状態になります。

【第五の術】ハードウェアの健康を維持せよ - 熱暴走との戦い

どんなに、ソフトウェアを最適化しても、PCの「身体」、すなわち、ハードウェアが、健康でなければ、パフォーマンスは、発揮できません。

特に、ノートパソコンにおける、最大の敵が、「熱」です。

CPUやGPUは、高負荷な作業を行うと、高温になります。

そして、温度が、一定以上に達すると、部品の破損を防ぐために、自ら、性能を、強制的に低下させる、という保護機能が働きます。

これが、「サーマルスロットリングCPUやGPUが、過熱による損傷を避けるため、自身の動作クロック周波数や、電圧を、意図的に下げ、パフォーマンスを抑制する、自己防衛機能のこと。」です。

ノートパソコンの内部にある、冷却ファンや、ヒートシンク（放熱板）に、ホコリが溜まると、冷却効率が、著しく低下し、このサーマルスロットリングが、発生しやすくなります。

半年に一度でも、エアダスターなどを使い、PCの吸気口や、排気口のホコリを、慎重に、吹き飛ばしてあげるだけで、冷却性能は、大きく改善し、安定したパフォーマンスを、維持することができます。

まとめ - パフォーマンスチューニングは「一度きりの掃除」ではなく「継続的な健康管理」である

ノートパソコンのパフォーマンスを、最適な状態に保つことは、単発の「大掃除」で、完結するものではありません。

それは、まるで、私たち自身の、健康管理のように、日々の、小さな、しかし、継続的な、メンテナンスと、観察の、積み重ねなのです。

1. まずは「起動プロセス」という、玄関を、綺麗に保つこと:
PCの起動時に、不要なものが、紛れ込んでこないか、Autorunsなどのツールで、定期的に、チェックする習慣を、つけましょう。
2. 次に「ストレージ」という、部屋の、整理整頓を、怠らないこと:
WinDirStatなどのツールで、何が、部屋を、狭くしているのかを、可視化し、不要なものは、躊躇なく、捨て去りましょう。常に、十分な、作業スペースを、確保しておくことが、重要です。
3. そして「OSとソフトウェア」という、生活習慣を、見直すこと:
本当に、その視覚効果は、必要ですか？そのブラウザ拡張機能は、今も、使っていますか？定期的な、見直しが、システムの、健康を、保ちます。
4. 最後に「ハードウェア」という、身体の、メンテナンスを、忘れないこと:
熱という、万病の元を、断ち切ること。内部の、ホコリを、取り除き、新鮮な空気が、流れるようにするだけで、あなたのPCは、見違えるほど、元気になるはずです。

この記事で紹介した、5つのアプローチは、それぞれが、深く、そして、専門的な知識を、要求するものです。

しかし、その一つ一つを、理解し、実践していく過程は、あなたと、あなたの「相棒」である、ノートパソコンとの、絆を、深めていく、知的で、楽しい、対話の旅となるでしょう。

ぜひ、その旅を、楽しんでください。